Manfaat Minum Susu Untuk Orang Dewasa

Seperti yang diketahui bahwa susu termasuk salah satu minuman yang memiliki manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan. Bukan hanya mengandung gula laktosa, kalsium, dan protein, namun susu juga bisa menjadi pendamping makanan karena nutrisinya yang lengkap dan bisa dijadikan obat penyembuh. 

Susu ini bukan hanya diperuntukkan untuk anak-anak saja. Namun orang dewasa juga bisa mengonsumsi susu sampai setidaknya usia 35 tahun. Hal ini dikarenakan pada usia tersebut merupakan puncak pertumbuhan tulang.

Walaupun begitu, bukan berarti setelah usia 35 tahun anda tidak boleh mengonsumsi susu lagi. Anda masih tetap bisa mengonsumsi susu, bahkan sampai usia lanjut sekalipun. Namun, satu hal yang harus anda perhatikan adalah pemilihan susu yang tepat.

Contohnya, bagi seorang wanita mengonsumsi susu adalah untuk mencegah terjadinya osteoporosis (kerapuhan tulang akibat kekurangan kalsium) di usia tua. Oleh karena itu, maka sebaiknya para wanita untuk terus mengonsumsi susu, terutama susu yang tinggi kalsium. Sedangkan bagi anda yang mengalami penyakit tertentu seperti diabetas mellitus (penyakit gula), kolesterol tinggi, maupun adanya riwayat penyakit jantung, maka hindari susu yang tinggi akan kandungan lemak dan gulanya. Karena lemak dalam susu ini bisa memperburuk kondisi penyumbatan pembuluh darah jika anda sudah memiliki riwayat sakit jantung sebelumnya. Selain itu, gula yang tinggi juga bisa meningkatkan berbagai risiko komplikasi pada penderita diabetes. Maka dari itu, pilihlah susu yang rendah lemak dan rendah gula, namun tinggi akan vitamin D dan kalsium. Lalu apa manfaat susu bagi orang dewasa? Untuk lebih jelasnya berikut ulasannya.

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat minum susu yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan susu merupakan sumber kalsium serta vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Dimana, setiap orang dewasa membutuhkan kurang lebih 1000 mg kalsium per harinya. Untuk mendapatkan kebutuhan kalsium tersebut anda bisa mengonsumsi susu dan produk-produk olahan susu lainnya, seperti yoghurt dan keju.

2. Dapat Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Manfat minum susu selanjutnya adalah dapat mencegah tekanan darah tinggi. Karena susu mengandung potasium (kalium) yang tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Tentunya hal ini bisa mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah saat usia bertambah dan juga bisa menjaga kesehatan jantung.

3. Dapat Membangun Otot

Nah, bagi anda yang ingin memiliki postur tubuh yang baik dengan otot yang kuat, maka susu ini bisa menjadi asupan pilihan yang tepat untuk mendampingi olahraga rutin. Karena susu ini mengandung protein yang sangat baik untuk pembentukkan otot.

4. Dapat Mencegah Depresi

Manfaat minum susu lainnya adalah dapat mencegah depresi. Hal ini dikarenakan susu mengandung vitamin D yang dapat memicu terbentuknya serotonin dalam tubuh. Dimana, serotonin ini adalah senyawa yang berfungsi dalam pengaturan ritme tidur, mood, atau bahkan nafsu makan. Nah, dengan kadar serotonin yang cukup tinggi di dalam tubuh akan mencegah anda mengalami depresi.

5. Untuk Kesehatan Otak

Dalam hal ini, ada sebuah penelitian di Universitas Kansas, Amerika Serikat, yang menunjukkan bahwa mereka yang selalu mengonsumsi susu dengan rutin akan memiliki kadar glutation yang lebih tinggi daripada yang tidak minum susu. Dimana, glutation ini adalah antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan otak. Dengan adanya antioksidan ini bisa menghindari sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari makanan atau polusi. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *