Tips Cara Ampuh Menurunkan Dan Mengobati Kolesterol Tinggi Secara Alami

Wednesday, February 10th, 2016 - Kesehatan
OjekCinta.com – Saat kita mendengar kata kolesterol, maka mungkin masih banyak diantara sobat sekalian akan berpikiran bahwa kolesterol membahayakan bagi tubuh. Sebenarnya ada beberapa jenis kolesterol sangat dibutuhkan dalam tubuh kita, yaitu jenis kolesterol baik. Saat sobat maupun keluarga sobat mengalami kolesterol yang tinggi maka sangat dianjurkan untuk memilih Cara Ampuh Menurunkan Kolestrol Secara Alami. Hal ini dilakukan karena, penggunaan cara yang alami ini dapat menghindari efek-efek samping yang berbahaya. Sebelum kita membahas langsung pada Cara Ampuh Menurunkan Dan Mengobati Kolesterol Secara Alami, maka alangkah baiknya jika kita mengetahui dahulu apa itu kolestrol dan penyebabnya.

Kolesterol merupakan lemak yang terdapat pada sel tubuh maupun darah yang diproduksi oleh organ hati kita. Seperti yang telah saya singgung pada paragraf pertama, bahwa masih banyak orang menganggap kolesterol itu tidak baik bagi kesehatan, padahal sebenarnya kolesterol mempunyai peran penting dalam proses pembentukan dinding sel dan pembentukan hormon. Kolestrol ini merupakan kolestrol jenis HDL atau kolestrol yang bersifat baik. Sobat perlu mengetahui bahwa kolestrol dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu HDL dan LDL. LDL sendiri kependekan dari Low Density Lipoprotein yang merupakan jenis kolestrol jahat yang dapat mengakibatkan adanya pengendapan pada arteri, inilah salah satu yang memicu timbulnya penyakit jantung dan juga stroke. Sedangkan HDL memiliki kepanjangan High Density Lipoprotein yang merupakan jenis kolesterol baik yang tidak mengakibatkan terjadinya endapan pada arteri dan berfungi untuk mencegah adanya plak pada dinding pembuluh darah kita. (Baca Juga : Cara Mengobati Sakit Gigi Dengan Bahan Alami)

Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi

Produksi kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita bersumber dari makanan yang kita konsumsi dan juga dari organ hati. Bahkan 80% kolesterol dalam tubuh kita sudah diproduksi oleh organ hati sehingga tidak terlalu perlu kolesterol tambahan dari luar tubuh. Beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi antara lain daging, susu, dan juga telur. Meskipun makanan tersebut mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh kita, namun ada baiknya jika dibatasi dalam mengkonsumsinya, terutama kuning telur karena makanan ini mengandung kolesterol yang sangat tinggi. Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menyatakan bahwa untuk menurunkan tingginya kolesterol, kita bisa dengan mengubah gaya hidup. Selama ini kolesterol banyak sekali disumbang oleh makanan yang dioleh melalui proses penggorengan dan beberapa jenis makanan yang mengandung minyak jenuh.

Beberapa Penyebab Terjadinya Kolesterol Tinggi

Secara garis besar penyebab terjadinya kolesterol tinggi dapat tumbuh berkembang adalah dikarenakan adanya 2 faktor penyebab utama. Dan faktor inilah yang kemudian sangat sulit sekali untuk dihindari bagi kita. Seperti apakah faktor tersebut, ini dia faktor penyebab terjadinya kolesterol tinggi :
1). Keadaan Yang Tidak Terkontrol
  • Gen atau keturunan : Jika keluarga terutama orang tua kita memiliki permasalahan kolesterol tinggi, maka kita anaknya akan mendapatkan permasalahan kolesterol juga 7 kali lebih besar.
  • Usia : Biasanya kolesterol akan tumbuh berkembang ketika umur lebih dari 50 tahun. Namun pada usia 20 tahun kolesterol mulai tumbuh dan berkembang dalam diri kita. Sedangkan bagi wanita akan lebih cepat dan mudah menarik kolesterolnya.
2). Keadaan Yang Terkontrol

Keadaan ini bisa diatur sendiri oleh tubuh namun cara mengendalikannya sangatlah sulit jika sudah menjadi suatu kebiasaan. Misalnya saja makan makanan yang mengandung banyak lemak berupa biskuit, mentega dan makanan instan dan siap saji, badan kurang berolahraga, kelebihan berat badan, merokok, minum kopi terlalu berlebihan, stress, obesitas, alternatif diet yang salah dan gaya hidup tidak sehat.


Itulah 2 penyabab utama perkembangan kolesterol dalam tubuh kita. Setelah mengetahui apa itu kolesterol dan penyebabnya, maka selanjutnya adalah mengetahui Cara Ampuh Mengobati Kolesterol. Pengobatan sendiri ada banyak cara yang dapat dilakukan, seperti pengobatan melalui dokter dengan obat-obatan kimia, pengobatan secara alami dan juga pengobatan secara alternatif malalui orang-orang pintar(dukun). Namun pengobatan secara alami juga merupakan sebuah cara yang sangat baik karena tidak akan menimpulkan efek samping. Selain itu juga biayanya murah. Untuk mengetahuinya mari kita simak bersama Tips Cara Ampuh Menurunkan Dan Mengobati Kolesterol Tinggi Secara Alami. (Baca Juga : Cara Mengobati Dan Mengatasi Sariawan Secara Alami)

Tips Cara Ampuh Menurunkan Dan Mengobati Kolesterol Tinggi Secara Alami

1). Rajin Berolahraga Secara Teratur
Cara ampuh secara alami yang bertama adalah dengan olahraga teratur. Olahraga yang teratur dapat membantu menurunkan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Aktivitas fisik dalam olahraga membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), yaitu jenis “kolesterol baik” yang ada dalam tubuh.  Kita tidak harus memulainya dengan olahraga yang berat-berat. Olahraga yang sederhana dan ringan pun sudah mampu dalam menurunkan dan mengobati kolesterol tinggi dalam tubuh, seperti jalan kaki, bersepeda, lari dan berenang. Pilihlah olahraga yang cocok dan juga sobat sukai.

Dan jika sobat belum dapat melakukan olahraga secara teratur, penting untuk memulainya secara perlahan. Usahakan untuk berkonsultasi dengan dokter, sehingga dapat mengevaluasi kondisi tubuh dan kesehatan jantung sobat. Lakukan tes kesehatan setelah berolahraga untuk melihat bagaimana jantung dan hati sobat bereaksi saat berolahraga. Tentu, olahraga saja tidak akan menjamin kadar kolesterol akan turun. Faktor genetika, berat badan, usia, jenis kelamin, dan diet semua berkontribusi terhadap kadar kolesterol seseorang. Selain menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, Olahraga juga memiliki manfaat lain. Olahraga telah terbukti untuk menjaga tulang yang kuat, mengurangi risiko kanker, diabetes, stroke, dan obesitas, serta meningkatkan mood kita.

2). Memperbanyak Konsumsi Sayuran
Kita ketahui bahwa sayuran memiliki kandungan serat dan juga antioksidan tinggi yang baik bagi tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran dapat berupa betakaroten, vitamin A, vitamin C dan juga vitamin E. Antioksidan inilah yang dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan timbulnya penyakit berbaha dalam tubuh. Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dengan mengkonsumsi sayuran ini merupakan salah satu cara yang sangat mudah dilakukan untuk kita semua, karena sayuran merupakan salah satu bahan yang sangat mudah didapat. Selain untuk menurunkan dan mengobati kolesterol tinggi, sayuran juga dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita.
3). Memperbanyak Mengkonsumsi Buah-Buahan
Selain dengan memkonsumsi sayuran, Cara Ampuh Mengobati Kolesterol adalah dengan mengkonsumi buah-buahan. Seperti penelitian yang telah dilakukan di National heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) pada publikasi yang diberi judul “The American Journal of Clinical Nutrition” menyatakan bahwa Buah bersama sayuran merupakan bahan yang baik untuk menurunkan kolesterol Jahat atau LDL dalam tubuh manusia. Beberapa macam jenis buah-buahan yang sangat bermanfaat untuk menurunkan dan mengobati kolesterol tinggi antara lain :

  • Buah Delima. Buah delima juga dapat dijadikan sebagai alternatif dalam menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Buah delima ini mengandung antioksidan berjenis polifenol yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Menurut laporan penelitian, jus buah delima dapat menghalangi atau memperlambat penumpukan kolesterol dalam ateri seseorang.
  • Kacang Almond. Almond merupakan jenis kacang sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol, alasan pertama adalah kacang almond sangat kaya akan lemak tak jenuh yang membantu dalam meningkatkan kolesterol baik dengan menurunkan kolesterol jahat. Alasan kedua adalah kandungan lemak dalam kacang almond membantu kolesterol jahat terurai. Kacang almond juga mengandung vitamin E dan kalsium.
  • Tomat. Mengkonsumsi tomat juga merupakan salah satu Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami. Tomat mengandung senyawa likopen yang mencegah serangan jantung dan stroke. Tomat bisa dibuat dalam bentuk jus atau campuran makanan. Dengan mengkonsumsi tomat secara rutin dengan kadar 50 gram setiap harinya, maka kandungan dalam tomat mampu menurunkan dan mengobati kolesterol jahat dalam tubuh. Kandungan Likopen juga dapat ditemui di buah jambu, pepaya dan juga semangka. buah tomat memang terkenal memiliki banyak sekali manfaat bagi kehidupan manusia baik untuk kesehatan maupun untuk kecantikan, seperti pada artikel berjudul Khasiat Dan Manfaat Buah Tomat berikut.
  • Alpukat. Selain sangat nikmat sebagai hidangan sehari-hari, alpukat ini juga mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol. Kandungan tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan sumber potasium, vitamin C, vitamin K, serat makanan, vitamin B6 dan juga Float.
  • Jus Jeruk. Produsen jus jeruk kemasan saat ini melakukan inovasi supaya dapat membuat produk mereka lebih sehat, termasuk memproduksi jus jeruk dengan kolesterol yang dikenal sebagai pitosterol (jenis kolesterol untuk menghadang kolesterol jahat). Dengan meminum jus jeruk dua gelas setiap pagi, dipercaya mampu mambantu dalam menurunkan kadar kolesterol. Jus jeruk memiliki kandungan vitamin C, Float, dan potasium yang tinggi.

4). Menghindari Makanan Yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Jika sobat sudah memiliki niat untuk terhindar dari kolesterol tinggi maupun sedang masa dalam menurunakan kolesterol tinggi. Maka Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol Secara Alami yang satu ini harus bisa dilakukan. Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sebaiknya sobat meminimalisir makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan, daging jeroan, cumi-cumi, telur puyuh, kerang, mentega, kepiting, dan lain sebagainya. Sobat juga sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan fast food atau junk food. Dari beberapa makanan diatas merupakan penyumbang lemak jenuh yang tidak baik untuk tubuh, oleh sebab itu untuk mengurangi konsumsi makanan dengan kadar tak jenuh maka sobat dapat menggunakan makanan alternative sebagai penggantinya, sebagai contoh sobat dapat mengganti penggunaan mentega dengan minyak zaitun.

5). Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang berlebihan atau sering dikenal dengan obesitas tentu saja menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi. Hal tersebut berdasarkan pernyataan pada publikasi “Diabetes Care” pada tahun 2007. Menurunkan berat badan merupakan salah satu cara alami untuk menurunkanan kolesterol karena memperbaiki system metabolisme dalam tubuh. Jadi, orang yang gemuk belum tentu sehat lo teman-teman.

Demikianlah beberapa Cara Ampuh Menurunkan Dan Mengobati Kolesterol Tinggi Secara Alami dalam tubuh kita. Dengan mengetahui beberapa cara tersebut, admin harapkan bisa menjadi solusi dalam pengobatan atau penurunan kolesterol bagi penderita masalah tersebut. Semoga juga beberapa cara diatas dapat mengubah hidup sobat kearah yang lebih baik, lebih sehat dan lebih bermanfaat. Terima kasih telah membaca artikel diblog ini sobat.